Aujourd’hui, nous passons en moyenne plus de 7 heures par jour devant un écran — ordinateur, smartphone ou tablette. Mais saviez-vous que ce temps d’écran peut avoir un impact considérable sur vos yeux ?
Yeux fatigués, vision floue, yeux secs ou même maux de tête : ce sont des plaintes fréquentes chez les personnes qui passent beaucoup de temps devant un écran. Heureusement, il existe des gestes simples pour garder vos yeux en bonne santé, même dans un monde numérique.
1. Appliquez la règle du 20-20-20
Pour éviter la fatigue oculaire, il est essentiel de faire des pauses régulières.
C’est simple :
Toutes les 20 minutes, regardez quelque chose à 20 mètres de distance pendant 20 secondes.
Vos yeux pourront ainsi se reposer brièvement.
2. Adaptez l’éclairage de votre espace
Utiliser un écran dans une pièce trop sombre ou trop éclairée demande plus d’effort à vos yeux.
Conseil : évitez les contrastes trop forts entre votre écran et l’arrière-plan. Privilégiez un éclairage doux et indirect.
3. Limitez la lumière bleue le soir
La lumière bleue émise par les écrans peut perturber le sommeil et fatiguer les yeux.
Utilisez un filtre anti-lumière bleue sur vos appareils ou portez des verres spéciaux avec protection anti-lumière bleue — surtout si vous utilisez souvent vos écrans en soirée.
4. Clignez régulièrement des yeux pour éviter la sécheresse
Devant un écran, nous clignons jusqu’à 60 % moins souvent.
Résultat ? Des yeux secs ou irrités.
Pensez à cligner consciemment ou à utiliser des larmes artificielles si nécessaire.
5. Faites contrôler votre vue régulièrement
Même sans lunettes, il est important de faire contrôler vos yeux une fois par an. Cela permet de détecter d’éventuels problèmes à un stade précoce.
Besoin d’un dépistage visuel ?
Vous ressentez de la fatigue oculaire ou des yeux secs ? N’hésitez pas à passer en magasin pour bénéficier de conseils professionnels. Nous prendrons le temps de voir ensemble ce qui vous convient le mieux — sur écran ou ailleurs !
